Usia Sobat di Atas 40 Tahun? Penuhi Asupan Nutrisi dengan Jenis Makanan Ini!

Jenis Makanan yang baik untuk Kesehatan Usia 40 Tahun ke Atas

Berbagai jenis makanan yang sangat dianjurkan untuk sobat yang sudah berusia 40 tahun atau lebih demi mendukung kesehatan. Jangan makan semabarang jenis makanan karena semuanya ada baiknya jika disesuaikan dengan kebutuhan sobat. Karena kebutuhan nutrisi bagi tubuh orang yang sudah menua, tentu saja berbeda dengan ketika masih remaja, bahkan harus disesuaikan dengan kebutuhan asupan. Karenanya ketika sobat sudah memasuki usia kepala empat, maka sobat harus memperhatikan gaya hidup serta pola makan dengan baik.

Ketika memasuki umur 40 tahun, biasanya beberapa organ tubuh sobat bisa saja mengalami penurunan kondisi serta kehilangan berbagai fungsi organ yang ada. Kemudian jika sobat masih berkutat dengan gaya hidup yang kurang sehat, maka hal tersebut bisa saja menambah permasalahan atau gangguan kesehatan.

Baca Juga: Tips Ampuh untuk Mengurangi Kebiasaan Ngemil yang Menggila

Adapun gangguan kesehatan dan penyakit yang sering mengintai pada usia 40-an antara lain adalah kadar kolesterol yang membumbung tinggi, penyakit diabetes, hingga gangguan pada kardiovaskulari. Maka dari itu akan sangat diperlukan untuk memperbaiki pola makan dan juga gaya hidup. Segala kebiasaan yang kurang baik harus segera dihentikan, diganti dengan pola kehidupan yang lebih sehat. Termasuk dengan pola makanan yang perlu diperbaiki.

Rekomendasi Makanan untuk Usia 40 Tahun Ke Atas

Beberapa jenis makanan yang menagndung asupan nutrisi penting sehingga dapat mencegah gangguan kesehatan pada usia yang tak lagi muda. Dan berikut ini adalah berbagai macam makanan yang sangat disarankan untuk sobat yang memasuki usia 40 tahun ke atas.

1. Kedelai

Kedelai sangat baik untuk kesehatan tubuh karena mengandung isoflavon. Kandungan tersebut sarat akan manfaat untuk kesehatan tubuh. Kandungan isoflavon pada kedelai dikenal dalam menurunkan kadar kolesterol. Selain itu juga dapat meningkatkan kepadatan tulang, serta mendukung tingkat kesuburan pada pria.

2. Almond

Yang kedua adalah almond, yang mana merupakan salah satu makanan pendukung kesehatan. Almond dipercaya mempunyai khasiat dalam menurunkan tingkat gula darah. Jadi secara tidak langsung, almond memiliki manfaat mencegah munculnya beberapa penyakit yang berhubungan dengan diabetes dan gangguan kardiovaskular.

3. Tomat

Tidak kalah dengan kedelai dan almond, nyatanya tomat memiliki manfaat yang baik untuk tubuh. Selain terkenal dengan vitamin C, tomat juga mengandung antioksidan likopen dalam jumlah tinggi. Antioksidan ini secara alami akan membantu tubuh dalam mencegah terbentuknya sel kanker serta menghambat penyebarannya. Selain itu, kandungan tersebut juga mampu menjadi pelindung bagi arteri, mencegah timbulnya kanker prostat, gangguan paru-paru, serta gangguan kardiovaskular ataupun penyakit jantung.

4. Ikan

Beberapa ikan dikenal memiliki kandungan asam lemak omega 3 dalam jumlah tinggi. Maka tidak mengherankan jika kandungan ikan tersebut turut mencegah terjadinya penyakit jantung, membantu dalam meningkatkan daya ingat, serta memperbaiki sel yang rusak.

Jangan Lewatkan: Kandungan, Manfaat dan Khasiat Daun Sirih untuk Kesehatan

5. Oats

Terakhir adalah oats. Tahukah sobat jika oats memiliki kandungan beta-glukan? Oats memiliki kandungan serat yang dapat menurunkan kadar kolesterol pada tubuh. Berdasarkan studi menyebutkan jika mengonsumsi 3 gram oats setiap hari, maka hal tersebut akan mampu menurunkan tingkat kolesterol hingga 10%.

Berbagai jenis makanan yang baik untuk usia 40 tahun tersebut sangat mudah didapatkan di sekitar sobat. Sudah saatnya sobat memperbaiki gaya hidup dan pola makan demi kesehatan dan kehidupan yang lebih berkualitas.